4 Langkah Sederhana Menghentikan Momen Ketidakbahagiaan

BAACA.ID,-Saat kita mengalami momen tidak bahagia, biasanya kita akan merasa buruk, sedih, atau mungkin hingga depresi.

Berikut 4 langkah sederhana yang diajarkan oleh Joseph McClendon, agar kita bisa menghilangkan ketidakbahagiaan saat mengalami momen buruk:

1. Merasa buruklah secara sengaja. Luangkan beberapa detik untuk merasa buruk. Pergilah ke tempat gelap dan biarkan perasaan buruk memengaruhi diri kita. Ini memang hal konyol. Tetapi mengalami hal konyol ini selama beberapa detik, justru bisa berdampak memberdayakan. Karena pada akhirnya kita tahu bahwa memang tidak enak merasa buruk, sehingga kita juga dapat memutuskan untuk menghentikannya.

Baca Juga: Mendidik Anak: Melawan Ego Sibuk

2. Menghentikan polanya. Jika perasaan buruk itu tidak diperlukan atau tidak membantu, maka hentikan. Setelah melakukan latihan merasa buruk pada point 1, maka katakan “hentikan”, berdiri, dan ambil tiga kali tarikan napas dalam-dalam. Saat ini dilakukan, maka kita menciptakan ruang dimana kekosongan terbentuk. Maka isilah ruang tersebut dengan mengarahkan pikiran pada sesuatu yang lebih baik dan lebih berguna bagi kita. Ngomong-ngomong, tindakan fisik berdiri akan menciptakan gangguan fisik dan memfokuskan perhatian secara disengaja pada pernapasan, sehingga mengganggu pola perasaan buruk.

3. Fokus pada memori menyenangkan yang disengaja. Ruang kosong yang tercipta setelah kita merusak pola perasaan buruk, mesti segera diisi dengan memori menyenangkan. Agar kita bisa merasa lebih baik secara sadar. Kemana pun fokus perhatian kita, akan menentukan apa yang kita rasakan.

4. Rayakan. Langkah terakhir adalah menyempurnakan perasaan baik yang telah kita rasakan dengan merayakannya. Kita telah berhasil merusak pola perasaan buruk, dan telah merasakan perasaan baik. Cara merayakannya bisa dengan mengepalkan tinju, tersenyum, mengangkat kedua tangan, atau berkata “yes”.***

Penulis : Syahril Syam

Ayo Gabung Komunitas Pakar Pemberdayaan Diri Untuk Pemograman Pikiran dan Tubuh dengan klik: https://tribelio.page/syahril-syam

#thesecretofattractorfactor
#changelimitingbeliefs #pakarpemberdayaandiri #SelfAwarenessTransformation